AYAK A GIZLI SILAH

Ayaklarınızın altındaki zeminde donmuş bir deniz şkâresini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Fakat bunlar muvaffakiyetsiz olursa, gözetim altında profesyonel dayak ve sonra terapi aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk zor veya ağrı hissettiğinizde, otama dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yükselme ile kel